Witam wszystkich, chciałbym wiedzieć co myślicie o mojej własnej ustalonej diecie na masę. W wakacje byłem na redukcji i schudłem 6kg, więcej już nie dało rady. Ważę teraz ok.100kg przy 196cm. Teraz mam zakupione białeczko whey'a 100% gold standard, lubię je gdyż jest to dobra półka uważam :) Wrzucam dietke: 6:00 - 5 jajek na twardo, bułka [...]
Witajcie Trenuje na siłowni jakieś 2lata. Miałem duże i długie przerwy wynikające z różnych powodów. Teraz postanowiłem się za to zabrać już tak na poważnie. Chodzę już dłuższy czas na siłownie i regularnie wszystko fajnie elegancko i postanowiłem że chce do swoich supli (biało i carbo) rzucić monohydrat kreatyny. Znalazłem sobie dwa które mi się [...]
Siema, chciałbym zrobić odblocka, ale nie wiem jak najlepiej i jakimi środkami. Brałem cypionat 1ml co 5 dni 200mg łącznie 15ml, ale stwierdziłem, ze nie chce się w to bawić. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
Witam a wiec moim celem jest spalic kolo 10kg tluszczu czytalem duzo tutaj na ten temat ale w sumie juz sie pogubilem mianowicie chodzi mi o to ze mam czas tylko do 15 potem do 20 jestem zajety w tym czasie mam tylko przerwe o 17:30 gdzie moge cos zjesc ... a z tego co przeczytalem trzeba jesc 5 posilkow moje pytanie jest nastepujace bede cwiczyl [...]
Witam i z góry proszę - jeśli ktoś nie ma nic mądrego do powiedzenia, albo chce nabić posta niech zrobi to gdzie indziej, jest to naprawdę irytujące. Rozpisał sobie kolega diete na masę. Krótka ankieta: Wiek - 18 Waga - 71 Staż - Rok, ponad rok Wymiary: - biceps 35 - klata 106 - pas 82 Poziom BF - 12-15% Osiągi: - wyciskanie leżąc 98 - przysiad [...]
Witam, od miesiaca z kawałkiem jestem na diecie. Waga spadła z 86 do 80 mierzone na czczo . Jem 60-75 g wegli na dzień, bialka 150-180 srednio 160 tluszcz 90-100 gram. Dzisiaj po raz pierwszy zmierzyłem obwód udla i okazało sie ze nie spadł nawet 1 cm . lydka to samo, jest ile było 41. Po tym co zobaczyłem pasa sie nie odwazylem juz zmierzyć. Nie [...]
Witam, aktualnie kończę 3 miesięczny cykl na propie i npp 100mg e2d. Stwierdziłem że chcę go przedłużyć ze zmianą środków na suste i dece, oczywiście hcg będzie podane. Jak zrobić przejście i jakie dawki susty i deki proponujecie? Pozdrawiam 1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 106 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: zroznicowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabrac masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
W najbliższy wtorek 12 lutego o godz. 11.30 na warszawskim "Torwarze" odbędzie się otwarty dla mediów oraz kibiców trening Andrzeja Gołoty i Przemysława Salety (Trec Team Athletes). Pięściarze skrzyżują rękawice w głównej walce wieczoru gali "Polsat Boxing Night" zaplanowanej na 23 lutego w Gdańsku. Mieszkający na stałe w Chicago Gołota do Polski [...]
Witam, poszukuje dobrego białka naturalnego do śniadania. Przeglądam sobie oferty allegro i widzę sporą popularność białek Naturalnych WPC80 700g za 23-26 zł, warte to jest uwagi ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-07-12 09:17:08
witam : ) przechodzilem dzisiaj obok stoiska z odzywkami w galerii i mialem okazje zamienic dwa zdania ze sprzedajacym ;- )zaciekawily mnie jego pewne sugestie, mianowicie : Pytam o kreatyne cene itp, mowie ze pewno dopiero z pol roku stazu trzeba miec diete i takie tam.. A gosc odpowiada:" eee tam to nie prawda, ludzie źle mówią..jezeli juz [...]
Cześć Celem treningu jest lepsza wytrzymałość mięśniowa i spalenie tłuszczu czy ten trening będzie dobry? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad bułgarski C2. wznosy tułowia z opadu D. plank Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2.Podciąganie na [...]
Jestem zmuszony odstawić na jakiś czas wszelkie stymulanty, także sprzedaje część swoich zapasów :( Fat Smack Cena 90zl opak. otwarte zostało 70z90kaps termin przydatnosci 11/12 . GET FN Ripped Cena 90zlopak.otwarte zostało 70z90tabl termin przydatności 04/2011 . Wysyłka według cennika poczty lub odbiór osobisty na terenie Bydgoszczy . ] [...]
Witam , mam 18 lat 185 cm wzrostu i ważę 80 kg, chciałbym przytyć jeszcze 5 kg, Jem średnio co 3 godziny na śniadanie o godz 7 30 mleko z płatkami kukurydzianymi lub jajecznica. o 10 30 ryż lub makaron z kurczakiem około 14-15 jak wrócę ze szkoły obiad i kolo 20 ostatni posiłek zazwyczaj ciemne pieczywo z twarogiem. W miedzy czasie wypije jeszcze [...]
Sprzedam Ławke wielofunkcyjna Marbo Semi pro , stojaki , gryf długi 10 kG i 155 kG obciążenia 12 x 10 kg , 1 x 20 kg i 1 x 15 kg jestem mazowieckiego cena 1200 zł możliwy transport na terenie Warszawy i bliskiej okolicy .ewentualnie mogę wystawić na allegro i przesyłka kurierem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a42ed8b6ea04cfba9fdc0ca6ab231ae.JPG
TMM-100 90 Softgels FIRMA CSS $49.99 (1 FAST) CSS Presents the Worlds First Legal Norbolone 17-Ester! Supplement Facts: Serving Size: 2 capsules Servings Per Container: 45 Amount Per Serving 19-nor-4-androsten-4,17-diol-one-17-undecanoate 50mg Recommended Use: 2 Capsules, 3 times daily preferably with meals. Cycle for no longer than 6 [...]
1.Stretching 2.Prostowanie nóg w siadzie/ Uginanie nóg w leżeniu / Przysiady na suwnicy skośnej / Wspięcia na palce ( 2 serie po 12 powtórzeń ) 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego / Szrugsy / Ściąganie drążka górnego w szerokim i wąskim uchwycie ( 2 serie po 15 powtórzeń ) 4.Wyciskanie sztangi / Rozpiętki / Wyciskanie poziome na maszynie ( 2 [...]
Witam. Możecie mi doradzić kiedy spożyć więcej węgli w ciągu dnia, kiedy mniej, żeby jak najlepiej wykorzystać przygotowane posiłki. Cel to oczywiście masa, +500kcal. Rozkład posiłków: 4150kcal W:570g B:155g T:138g 9-10 > Pierwszy posiłek, do tego przedtreningowy Trening/ siłownia/ bieganie+stretching 12-13 > Potreningowy 14.30-15 > Obiad 18 > [...]
